Löpträning

Första löpträningen efter Marathon. Det kändes ganska lätt. Jag har köpt nya inlägg till skorna för att motverka min hälsporre som är på väg. Skitsköna är de och jag ska framförallt använda dem i jobbskorna. Hoppas att detta hjälper.

37:30 på åttan blev det. Ok.

/le Petit

Simträning med framsteg

Idag var det simträning och jag tycker ju generellt att det går trögt. Det är varken trevligt eller roligt att vara på Valhalla och så tycker jag att framstegen uteblir.

Men idag kom ett litet lyft. Jag har ju simmat med andning på varannat armtag för att jag ska vänja mig med andningen och få upp styrkan i axlar och armar, men jag har så dåligt flyt i kroppen. Idag avslutade jag träningen med att simma 100 meter med andning på vart tredje armtag (så som man ska simma) och shit vilken skillnad på vattenläge man får. Jag fullkomligt flöt/gled/surfade fram på bröstet. Sedan är det svårt att vänja sig med andningen, men det får jag helt enkelt ta. Från och med nu är det bara träning med riktig andning som gäller. Pepp!!!
/le Petit

Intervallträning på trainern

Första riktiga intervallpasset på cykel. Så enkelt det är när man är uppkopplad på trainern. Love it! Framför Tina Nordlunds Cook along, körde jag intervallpasset "Trappan".

2 minuter tungt, 2 minuter lugnt
3 minuter tungt, 3 minuter lugnt
4, 4
5, 5
6, 6
5, 5
4, 4
3, 3
2 minuter tungt, två minuter nedvarvning.


Riktig skön intervall och samtidigt som Tina serverade efterrätt så klev jag av trainern. Någon citronkräm med knäck och granatäpple...såg gott ut.

En timma trainer

Efter en helg uppe hos föräldrarna han jag ikväll med en timma på trainern. Himla skönt att jag köpte den för det hade inte varit roligt att ge sig ut i regnrusket i kväll. Det var ju mörkt redan vid femsnåret.
/Le Petit

Gym: Ben + Triceps

Idag blev det ett benpass med tricepsträning på slutet. Kör dips för att få till musklerna som har med simarmtagen att göra. Sista biten i armtaget är ju mycket triceps bland annat. Bröst tränar jag genom att jag har kört igång programmet för 100 pushups. Ett program som tränar dig i att klara 100 armhävningar på en rad genom 6 veckors träning. http://hundredpushups.com/index.html Se själv, alla klarar att göra 100 armhävningar!!!

Idag är jag mycket öm i de musklerna. Hoppas vilan gör susen.

Simträning med nytt program

Idag var det simträning igen, efter två veckors vila. Det kändes OK men jag har förtvivlat svårt att motivera mig för att simträna. Jag började mitt nya program som jag ska ha i fyra veckor nu. 5 minuters uppvärming, 5 minuter benspark. Sedan en längd crawl, en längd bröst, 30 sek vila i 25 minuter. Skön träning och vid novembers slut ska jag kunna crawla 400 meter utan vila.

Min nya favorit

Första timmen på trainern gjord och jag älskar den. Så enkelt det kommer att bli att få till cykeltimmar även när det är bäcksvart eller öser ner. Bara koppla upp cykeln och köra. I like!
/le Petit

Cykelträning

Det blev en riktig fin söndagmorgon med cykelträning i två timmar. Att möta dagen på morgonen är underbart. En tur längs kusten ned mot Särö. Underbart.

Cykelträning + trainer

Efter en veckas vila, efter Marathon är det äntligen dags att dra igång igen. I morgon blir det ett distanspass på nya cykeln. Premiärtur. Det blir nog söderut ner mot Särö.

Köpte en trainer igår vilket behövs i vårt klimat om man ska kunna hålla hygglig nivå på cykelträningen under hösten och vintern. Löpning går alltid att fixa, men cyklingen blir svår. Ett pass i veckan får det bli hemma, det andra får bli på helgen under de ljusa timmarna. Därför har jag köpt ett par vinteröverdrag till skorna för att klara kylan. Test imorgon.

Förresten, fötterna är lite bättre nu, men har en svullnad på vänster fot fortfarande. Det släpper nog också så småning om.
/le Petit

3:40:59 på Maran

Göteborgs Marathon avklarades på skapliga 3:40:59. Sista milen var ju så klart hjärnans kamp mot kroppen och rejält ont i fötterna. Annars gick det bra. Sista kilometern kom vadkramp, men jag lyckades koncentrera mig på att slappna av och stannade aldrig.

Tre blåa tår när jag kom hem, men efter en nål in under nageln så hoppas jag att det blir bra.
/le Petit

Dåså...

Jaha, då var det dags att åka bort till starten på Slottskogsvallen. Känner mig spänd och har fått en känning av hälsporre på vänster fot. Hoppas nu att det går vägen!!!
/le Petit

I mogon...

I morgon är det alltså dags för mitt första marathon. Göteborgs marathon. Känner mig tämligen spänd inför uppgiften och dessvärre inte så peppad heller. Kände mer pepp inför Göteborgsvarvet då jag skulle prestera en tid. imorgon har jag bara tänkt att ta mig runt.

Kanske dags att ändra den tanken och sätta ett mål. Vad kan vara rimligt mål? 3:45? 3:30? Får fundera på det ikväll och sätta mellantider.

Har startnummer 36 imorgon!

/le Petit

Laddar inför Marathon

Det är ju nu bara några dagar kvar till Marathon och jag funderar på hur mycket jag ska vila denna vecka. Jag har inte tänkt att springa något, men ikväll är det innebandyträning med jobbet. Hm...
/le Petit

Äntligen ny Cyclocross

Det blev en Crescent Zepto. Äntligen har jag hittat min Cross, till rätt pris. Den var nedsatt med 20 % på Sportsson. Underbart och den känns snabb. Aluminiumram men karbon i sadelstolpe och framgaffel. :-). Cykelträningen börjar nu.

Såg att de ändrat tävlingsdagen för Kalmar Ironman nästa år till 31 juli. Pepp!

/le Petit

Löpning + Simning

I torsdags var det löpning, 8 km i snabbt tempo. Kändes jättebra, men jag fick inte med mig någon tid tå pulsklockan krånglade.

Vilodag fredag och idag var det simträning. Årets sämsta träningspass blev det med endast 250 meter crawl och totalt 600 meter simmat. Bättre än inget får man kanske tänka.
/le Petit