Gym

Idag var det gym på lunchen. Jag försöker träna specifik simträningsgym. Jag vill ju inte bli stel eller tung i benen inför marathon som kommer så det blir mycket baksida armar, rygg och mage. Hoppas det ger lite effekt. Imorgon är det simträning igen. :-)
/le Petit

Löpning 24 kilometer

Det var löpning på schemat på söndagen. Långpass, men var???

Skatås fick det bli och tre varv på grusåttan. 24 kilometer totalt. Det gick bra men inte särskilt fort. 42, 44 samt 42 minuter blev det på åttorna. Tyngst var andra varvet då motivationen och lunchen var på väg ur mig. Jag lyckades kämpa igenom det och på andra sidan var ett stillsamt accepterande av uppgiften framför mig. Bara att gnugga på till man var klar.

Skön genomkörare.
/le Petit

Simträning

Idag blev det simträning i stället för löpning då de 25 kilometer jag sprang igår fortfarande känns i benen. Jag lyckades crawla 600 meter idag och jag närmar mig de 3800 metrarna med stormsteg. :-) Löpningen kändes dock i låren som stumnade fort, men jag kände ändå att tekniken börjar närma sig lite. Bra träning idag.
/le Petit

Vilodag

Otroligt frustrerande att tvingas till en vilodag till. Hade vänner på middag i gårkväll och det blev lite väl mycket vin. Jag hade ju planerat att springa tre varv på åttan i Skatås, men det får nog vänta till i morgon. :-(
/le Petit

Simträning

Idag var det simträning. Det gick sjukt bra...eller bra och bra. Jag har stora svårigheter med både teknik och styrka, men det går bättre och bättre. Idag lyckades jag crawla 450 meter. Grymt! Jag började hitta ett sätt att slappna av lite i nedre delen av kroppen. Jag måste inte spänna den som en fjäder.

Fick mig ytterligare en läxa idag att jag måste dricka mer vatten när jag tränar. Träningspasset fick avslutas lite tidigt idag då jag fick kram i högra låret och svin ont i huvudet. Krampen kommer fort för mig om jag dricker för dåligt innan passen. Får försöka komma ihåg att skärpa mig.
/le Petit

Vila + vila + Gym

Jag var tvungen att ta ut två vilodagar i början på veckan. Förkylningen släpper inte. Men efter två vilodagar får man allt komma igång igen. Så igår blev det ett gympass där jag tränade axlar, triceps, mage för simningens skull. Idag blir det simträning. :-)
/le Petit

Skönt uttryck

Läste ett skönt uttryck på en träningsblogg som jag följer.

"Varje dag du vilar, tränar någon annan."

/le Petit

Göteborgsvarvet

Igår blev det 21 km löpning. Sprang Göteborgsvarvsstreckningen. Det blåa strecket är kvar på många ställen så det var inte så svårt att följa. Varmt var det, som tusan. Längs med hela Eriksberg var det svag medvind och sol.

Nu är det bara två långpass kvar innan det är dags för Göteborgs Marathon!!!
/le Petit

Simträning

Idag var det simträning.
Jag klarade att crawla 250 meter denna gång och totalt simmade jag 1000 meter denna gång. Dessutom bytte jag till 50-meters bassängen. Det gjorde stor skillnad att inte få vila så ofta som i 25-meters bassängen. När ska jag klara att crawla 3000 meter? Det känns oerhört långt bort, men jag tänker inte ge mig.
/le Petit

Gym igår, idag vilodag

Jag tar en vilodag idag. Är så himla förkyld så jag vågar inte träna ytterligare en dag. Var på gymmet igår och körde benpass och när jag kom hem var förkylningen ännu värre. Jag skjuter på simningen tills i morgon.

I morgon är det också begravning av min väns pappa. Så supersorgligt och jag känner mig mycket berörd. Det kommer att bli outhärdligt att gå dit men för hans skull vill jag visa min lojalitet och stöd. Det känns viktigt.
/le Petit

Cyclocross sökes

Söker nu en bättre begagnad cyclocross. Focus Mares, Ridley Crossbow eller liknande. Tänker använda den som träningscykel och sätta på landsvägsdäck.

Sprang en runda igår. Jätteförkyld och ont i halsen, men träna ska man. Inte det bästa men det kändes bra när jag sprang och jag höll 4:30 tempo.
/le Petit

Prins Bertils stig

Igår blev det löpning på Prins Bertils stig i Halmstad. 20 kilometer. Den är oerhört fin och kuperad. Stigen sträcker sig precis längst nere vi vattnet och man får känna saltluften från havet och vinden. Underbart.
Idag blir det vilodag och visning av cykeln två gånger.
/le Petit

1:a simträningen

Då har triathlonträningen satt igång på riktigt med första simträningen. 200 meter crawl och sedan 500 bröstsim. Det räckte som ett första pass. Peppad till max nu!!!

På söndag kommer en kille och tittar på min cykel och även på måndag. Förhoppningsvis säljer jag den och köper en cross.
/le Petit

Anmäld till GBG Marathon

Nu har jag äntligen anmält mig till Göteborgs Marathon den 10 oktober. Shit, det ska verkligen bli av alltså. Var ute och sprang 11 km igår och cykelloppet i helgen sitter fortfarande i lite. Blir stel och lite stabbig i framsida lår. Brukar inte vara det efter endast en mil. Hoppas att det släpper.

Säljer nu min MTB. En TREK 6700 med XT växel fram och XTR bak. Hydraliska XT skivbromsar. Snälla någon, köp den av mig. Måste byta till en Cross inför Triathlonäventyren nästa år.
/le Petit

Nu börjar träningen för Kalmar Triathlon, Ironman

Efter att ha löpt och cyklat under våren och sommaren (Göteborgsvarvet och Bockstensturen)börjar jag nu med simträningen och uppladdningen inför Kalmar Ironman. Denna månad kommer jag dock att ersätta cykelpassen med löppass då jag ska träna inför Göteborgs Marathon den 10/10.

Första halvåret nu har jag tänkt att lägga 6 träningstimmar/vecka fördelat på löpning, cykling, gym och simning.

På veckodagarna blir det kortare pass med löpning, simning och gym. På helgerna blir det två långpass som får innehålla både cykling och löpning.

Det kommer att bli tufft och krävas disciplin, men jag får prova ett halvår och utvärdera, för efter nyår måste träningsdosen dubblas. :-)
/le Petit

Löpning

Idag blev det en kortis i Skatås. Grusåttan på 38 minuter. Skönt att få springa ur de stabbiga låren från Bockstensturen. Nu är det bara löpning som gäller en månad. Skönt!
/le Petit

Resultat Bockstensturen

Det var en tung tur. En lerig, kladdig, tung och sur Bockstenstur. Coach gick in på stiliga 5:38 men le Petit kom in på 8:15. Bland de sista som genomförde loppet. Ca 40 % bröt BST 100.

Idag har det varit shopping och cykeltvätt på schemat. Tre byxor på Kungsmässan i Kungsbacka. Cykeln har blivit avspolad, men ren är den inte. Orkar inte bry mig faktiskt.

Lämnar nu cyklingen och ser fram emot Göteborg Marathon 10/10. Det är min grej lite mer.

Lärde mig en bra läxa dock, att jag orkar arbeta 8 timmar i sträck för något jag vill och att jag inte bryter eller ger upp. Oavsett kramper eller andra hinder.
/le Petit

Bockstensturen

Nervös inför Bockstensturen. Jag har ju aldrig varit särskilt bra på att cykla, men kanske har jag ändå trissat upp mig lite för mycket? Att cykla 100 km terräng och hålla igång i ca 6 timmar kommer att bli tungt för mig. Fast det är klart, 6 timmar cykling är bara en av sträckorna på Kalmar Ironman. Vi får se hur det gå på lördag. Jag kommer nog vara nöjd om jag bara tar mig runt. Efteråt kommer jag att sälja min cykel för att köpa en cross. Är någon sugen på en TREK med XT och XT-R växlar så kommer den nog att gå billigt.
/le Petit.

Åttan i Skatås

Det blev åttan i Skatås idag. 36:30 blev tiden så något måste vara fel. Efter MTB-turen igår kände jag mig svullen i halsen och hade hosta. Idag lite bättre så jag ville känna på det i spåret lite. Tiden blev alltså 2 minuter sämre än min normaltid på åttan. Något är fel i kroppen. Hoppas bara det blir bättre till helgen då Bockstensturen ska genomföras.
/le Petit

Nu är träningshösten igång

Äntligen är semestrarna över och träningarna kan återgå till det normala. Ett tvåtimmarspass på Getryggen blev genrepet inför Bockstensturen. Härligt att vara igång, men passet avslutades med hosta och svullen hals. Inte bra.
/le Petit